Факторы риска сердечно — сосудистых заболеваний
Сердечно – сосудистые заболевания (далее – ССЗ) – это основные неинфекционные заболевания, которые чаще всего становятся причиной смерти людей в большинстве стран мира. В 2018 году в Хабаровском крае от сердечно – сосудистых патологий умерло 8 396 человек.
Однозначных оснований развития сердечно – сосудистых и других неинфекционных заболеваний не существует, однако выделяются факторы, предрасполагающие к возникновению этих болезней. Их принято называть факторами риска.
Существуют факторы риска, на которые человек не может повлиять. Это немодифицируемые (неизменяемые) факторы риска.
К ним относятся:
- возраст;
- пол;
- наследственная предрасположенность
Существуют факторы риска, на которые можно повлиять (модифицируемые факторы риска).
К ним относятся:
- курение;
- нездоровое питание;
- низкий уровень физической активности;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- избыточная масса тела/ ожирение;
- повышенное артериальное давление;
- повышенный уровень холестерина;
- повышенный уровень глюкозы;
- психосоциальные факторы (стресс, тревога, депрессия)
Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигарет в день.
Курение приводит к:
- повышению уровня артериального давления и холестерина;
- увеличению риска инфаркта миокарда;
- увеличению риска ишемического инсульта;
- Увеличению риска атеросклероза периферических сосудов;
- увеличению риска внезапной смерти;
- увеличению риска бронхолегочных и многих онкологических заболеваний;
- повышению риска импотенции у мужчин и вызывает нарушения репродуктивного здоровья;
- сокращению продолжительности жизни в среднем на 7 лет
Чаще всего нездоровое питание означает избыточное потребление насыщенных жиров (сливочное масло, сало, маргарин, жирные молочные продукты, жирное мясо, субпродукты, колбасы, копчености), транс-жиров, легкоусвояемых углеводов, соли (в том числе соления, маринады, полуфабрикаты) и недостаточное потребление фруктов, овощей и рыбы.
Нездоровое питание повышает риск:
- развития большого количества заболеваний;
- развития ожирения;
- развития гипертонии;
- развития сахарного диабета;
- развития инфаркта миокарда;
- развития инсульта;
- развития онкологических болезней
С помощью индекса массы тела можно оценить соответствие роста и веса человека. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (в кг) / рост2 (в метрах).
Тип ожирения так же влияет на степень риска. Наиболее неблагоприятно для здоровья абдоминальное ожирение – отложение жира в области талии. Окружность талии более 94 у мужчин и 80 у женщин указывает на абдоминальное ожирение.
Холестерин – жироподобное вещество, которое образуется в печени, а также поступает в организм с пищей. Холестерин – важный строительный материал для образования клеточных мембран, выработки витаминов и гормонов.
Если ваша физическая активность (ходьба, работа по дому и прочее) занимает менее 30 минут в день, то у вас низкий уровень физической активности.
Многие люди не подозревают о наличии у них сахарного диабета. Поэтому каждому человеку полезно периодически измерять уровень глюкозы крови – этот простой анализ позволит предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Обязательно должны следить за уровнем глюкозы в крови люди с ожирением; имеющие близких родственников, страдающих сахарным диабетом; а также женщины, родившие крупного (более 4 кг) ребенка.
В норме уровень глюкозы натощак – менее 6,1 ммоль/л. Если глюкоза натощак составляет 6,1-6,9 ммоль/л и/или 7,8 – 11,0 ммоль/л через 2 часа после сахарной нагрузки – это преддиабет.
Сахарный диабет диагностируют при уровне глюкозы натощак 7,0 ммоль/л и при уровне глюкозы 11,1 ммоль/л и более через 2 часа после сахарной нагрузки.
Оптимальными считают давление ниже 120/80, нормальным – 120-129/80-84 мм рт. ст. Если ваше давление находится в пределах 130-139/85-89 мм рт. ст., оно считается высоким нормальным. При уровне давления 140/90 мм рт. ст. и более диагностируют артериальную гипертонию.
Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение.
В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные и депрессивные состояния.
