Факторы риска сердечно — сосудистых заболеваний

Сердечно – сосудистые заболевания (далее – ССЗ) – это основные неинфекционные заболевания, которые чаще всего становятся причиной смерти людей в большинстве стран мира. В 2018 году в Хабаровском крае   от сердечно – сосудистых патологий  умерло 8 396  человек.

Однозначных оснований развития сердечно – сосудистых и других неинфекционных заболеваний не существует, однако выделяются факторы, предрасполагающие к возникновению этих болезней. Их принято называть факторами риска.

Существуют факторы риска, на которые человек не может повлиять. Это немодифицируемые (неизменяемые) факторы риска.

К ним относятся:

  • возраст;
  • пол;
  • наследственная предрасположенность

Существуют факторы риска, на которые можно повлиять (модифицируемые факторы риска).

К ним относятся:

  • курение;
  • нездоровое питание;
  • низкий уровень физической активности;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • избыточная масса тела/ ожирение;
  • повышенное артериальное давление;
  • повышенный уровень холестерина;
  • повышенный уровень глюкозы;
  • психосоциальные факторы (стресс, тревога, депрессия)
сердце проженное сигаретой сердце сигарета
Курение

Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигарет в день

Курение приводит к:

  • повышению уровня артериального давления и холестерина;
  • увеличению риска инфаркта миокарда;
  • увеличению риска ишемического инсульта;
  • Увеличению риска атеросклероза периферических сосудов;
  • увеличению риска внезапной смерти;
  • увеличению риска бронхолегочных и многих онкологических заболеваний;
  • повышению риска импотенции у мужчин и вызывает нарушения репродуктивного здоровья;
  • сокращению продолжительности жизни в среднем на 7 лет
сердце игамбургер сердце и фастфут гамбургер сердце
Нездоровое питание

Чаще всего нездоровое питание означает избыточное потребление насыщенных жиров (сливочное масло, сало, маргарин, жирные молочные продукты, жирное мясо, субпродукты, колбасы, копчености), транс-жиров, легкоусвояемых углеводов, соли (в том числе соления, маринады, полуфабрикаты) и недостаточное потребление фруктов, овощей и рыбы.

Нездоровое питание повышает риск:

  • развития большого количества заболеваний;
  • развития ожирения;
  • развития гипертонии;
  • развития сахарного диабета;
  • развития инфаркта миокарда;
  • развития инсульта;
  • развития онкологических болезней
сердде и жир ожирение сердца
Избыточная масса тела / ожирение

С помощью индекса массы тела можно оценить соответствие роста и веса человека. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (в кг) / рост2 (в метрах).

Тип ожирения так же влияет на степень риска. Наиболее неблагоприятно для здоровья абдоминальное ожирение – отложение жира в области талии. Окружность талии более 94 у мужчин и 80 у женщин указывает на абдоминальное ожирение.

Факторы риска сердечно - сосудистых заболеваний
Повышенный уровень холестерина

Холестерин жироподобное вещество, которое образуется в печени, а также поступает в организм с пищей. Холестерин – важный строительный материал для образования клеточных мембран, выработки витаминов и гормонов.

сердце на диване с пультом
Низкий уровень физической активности

Если ваша физическая активность (ходьба, работа по дому и прочее) занимает менее 30 минут в день, то у вас низкий уровень физической активности.

Факторы риска сердечно - сосудистых заболеваний
Повышенный уровень глюкозы

Многие люди не подозревают о наличии у них сахарного диабета. Поэтому каждому человеку полезно периодически измерять уровень глюкозы крови – этот простой анализ позволит предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Обязательно должны следить за уровнем глюкозы в крови люди с ожирением; имеющие близких родственников, страдающих сахарным диабетом; а также женщины, родившие крупного (более 4 кг) ребенка.

В норме уровень глюкозы натощакменее 6,1 ммоль/л. Если глюкоза натощак составляет 6,1-6,9 ммоль/л  и/или 7,8 – 11,0 ммоль/л через 2 часа после сахарной нагрузки – это преддиабет.

Сахарный диабет диагностируют при уровне глюкозы натощак 7,0 ммоль/л и при уровне глюкозы 11,1 ммоль/л и более через 2 часа после сахарной нагрузки.

Факторы риска сердечно - сосудистых заболеваний
Повышенное артериальное давление

Оптимальными считают давление ниже 120/80, нормальным120-129/80-84 мм рт. ст. Если ваше давление находится в пределах 130-139/85-89 мм рт. ст., оно считается высоким нормальным. При уровне давления 140/90 мм рт. ст. и более диагностируют артериальную гипертонию.

молнии, поражающие сердце стресс
Психосоциальные факторы риска (стресс, тревога, депрессия)

Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение.

В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные и депрессивные состояния.

Измените свой образ жизни, откажитесь от вредных привычек! Здорового долголетия!

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: