Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье мужчин и здоровый секс
Из всех физиологических систем организма в плане развития адаптивных реакций наиболее важна и наименее исследована репродуктивная система мужчин (ВОЗ 2010).
Нельзя исключать влияние на здоровье, в том числе репродуктивное, следующих «атрибутов» современной жизни людей в промышленно развитых странах:
- нервно-психическое напряжение;
- загрязнения воды, атмосферы и почвы;
- химизации сельского хозяйства;
- биодобавки в пищевых продуктах;
- изменился привычный ритм жизни, образ жизни.
Нужно отметить более подробно о влиянии на репродуктивную систему следующих поведенческих факторов:
- Стресс – доказанный фактор риска развития дисфункции структур головного мозга, приводящий к снижению уровня мужских половых гормонов и снижению количества сперматозоидов в эякуляте.
- Курение – воздействие этого фактора многие люди недооценивают. Курение - приводит к:
- при курении женщины во время беременности развиваются дегенеративные изменениям в зародышевом эпителии яичек плода.
- никотин сужает сосуды, ухудшается кровоснабжение яичек и придатков яичек.
- снижается секреция тестостерона яичками, снижается концентрация сперматозоидов, их подвижность, оплодотворяющая способность.
- Клетки, которые вырабатывают мужской гормон (тестостерон), страдают и от алкоголя. Существует даже такое заболевание, как алкогольный гипогонадизм – недостаточность выработки тестостерона.
А пиво врачи – андрологи называют вообще ядом для мужчин. Мало того, что содержащийся в нем хмель снижает образование сперматозоидов и потенцию, для консервации пива производители используют женские половые гормоны. Правда, на этикетке об этом не пишут.
- Причиной мужского бесплодия могут быть и другие факторы: мобильный телефон, горячая баня, компьютер, штанга, пиво и более крепкие напитки.
- Без сотового телефона сейчас нельзя представить не только мужчину, но и первоклассника.
Даже если не разговаривать по телефону, он подает сигнал для связи с сетью. Когда человек попадает в помещения, которые экранированы (лифт, подвал, метро и т.п.), телефон начинает активный поиск сети, сигнал многократно усиливается, и режим его работы становится очень активным.
- Нахождение в сауне или бане при температуре 85°C в течение 20 минут приводит к снижению количества и качества сперматозоидов. Их будет мало всю неделю после бани, а потом в течение 5 недель их количество медленно возвратится к норме. Изменения, к счастью, обратимы, но при планировании детей лучше воздержаться от посещения бани в течение 3 месяцев. Для того чтобы выросло новое здоровое поколение сперматозоидов, нужно 10 недель.
- Сидение за компьютером больше 4 – 5 часов подряд приводит к перегреванию половых желез, и это негативно сказывается на их функциях.
По этой же причине нельзя постоянно носить плотно облегающее белье.
К бесплодию также приводят:
- виды спорта, связанные с поднятием тяжестей, например, штанга;
- употребление анаболических стероидов;
- избыточный вес;
- употребление наркотиков;
- радиационное облучение;
- химиотерапия;
- неблагоприятные условия труда (например, горячий цех);
- перенесенные или недолеченные инфекции, передаваемые половым путем.
Продукты для здоровья мужчин и здорового секса
-
Уделяйте внимание морепродуктам.
К сожалению, мы часто забываем, что на столе обязательно должна быть (не менее 2-х раз в неделю) рыба. Ну и другие морепродукты: кальмары, креветки, мидии, устрицы. Последние – отдельная история. Их открыто называют афродизиаком (и вполне заслужено!). В устрицах содержатся железо, цинк, витамины группы В, фосфор, стимулирующий приток крови к паховой области, йод, недостаток которого может привести к бесплодию. Связано с ними, впрочем, и несколько не самых приятных моментов. Устрицы дороги, их не всегда можно легко достать, да и непривычны они на наш вкус. Хорошая новость – есть замена! Морская капуста. Ламинария куда дешевле, продается в любом магазине и богата минеральными солями, йодом и другими необходимыми микроэлементами. -
Не бойтесь белков и углеводов.
Современная наука давно отказалась от глупых заявлений, что набор белков, жиров и углеводов в вашей тарелке – лишь путь к ожирению и проблемам с сердцем. Для поддержания сексуальной функции еда просто обязана быть максимально насыщенной. Но! Необходима ремарка: мы не говорим о фастфуде, а о действительно сбалансированной пище. Например, кишечный гормон - секретин – усиливает сексуальное влечение и повышает потенцию. А богатые белком продукты стимулируют образование этого гормона. Поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от творога, икры, качественного мяса. -
Не отказывайтесь от десерта.
Наука успешно ломает стереотипы, согласно которым сладкое – это удел неженок. Вовсе нет! Просто десертом должен быть не кусок торта, а мед, орехи или натуральный шоколад. Орехи иногда называют «скорой помощью» мужской силы. Всё потому, что арахис, миндаль, фундук, грецкие орехи и фисташки содержат растительный белок и витамин Е, чрезвычайно полезный для эректильной функции. Кроме того, витамин Е содержится в семечках и растительных маслах.
Мед, какао, шоколад, сухофрукты тоже являются отличными стимуляторами потенции. Хорошее средство для повышения мужской силы легко приготовить дома: понадобится 79 граммов орехов и столовая ложка меда. Получившуюся вкусную смесь рекомендуется есть за 3-4 часа до сна минимум 3 раза в неделю. -
Больше цинка!
Совсем недавно ученые обнаружили, что одной из причин эректильной дисфункции является ослабление особой мышцы – клапана. Обычно она блокирует отток крови, то есть препятствует преждевременному ослаблению эрекции. Накачать эту мышцу, увы, никак нельзя, зато её работа напрямую зависит от насыщения организма микроэлементами. В частности – цинком. Он содержится в зеленом чае, орехах, бобовых, столовой свекле, моркови, луке, укропе, зеленом салате, грибах, ягодах. Да, продукты обычные, но часто ли вы кладете их в свою корзину в магазине?
Продукты, от которых лучше воздержаться
При любых плюсах всегда есть неприятные минусы. В гастрономической теме это та еда, которая преждевременно старит наш организм, наполняя его шлаками и мешая полноценной работе органов. И, как это часто бывает, мы выбираем такую пищу всё чаще. Да, фастфуд. К этой же категории можно отнести полуфабрикаты: сосиски, сардельки, содержащие небольшое количество натурального мяса, но много красителей, консервантов и соли.
Негативно влияют на потенцию и сосудистую систему сладкая газировка и энергетические напитки, насыщенные «быстрыми» углеводами и кофеином. А вот хлеб может быть как вреден, так и полезен для мужской силы. Выбирайте ржаной или хлеб с отрубями, так как в нем содержится витамин В. А белый хлеб из рафинированной муки лучше всего вовсе исключить из рациона: в нем немного полезных веществ, к тому же он поставляет «быстрые» углеводы, вредные для организма.
Мужчины, будьте сильными!
Об эректильной дисфункции в следующей статье.
