Физкультура: с молодости и до старости

Во вторую субботу августа в России отмечается день физкультурника. Это праздник всех, кто любит спортивный образ жизни – вне зависимости от профессии и возраста.

Значение физической культуры  в жизни человека сложно переоценить. Физическая активность заложена в человека природой, это наша биологическая потребность, как хорошее питание и сон.  Поэтому человек может и должен заниматься физкуль­турой, начиная с грудного возраста и заканчивая глубокой старостью. 

дети перетягивают канат спорт дети активный дети
Влияние физкультуры на развитие ребёнка колоссально.

Без нее развитие малыша не будет гармоничным. Существует закономерность:

  • чем больше у ребенка формируется способность управления своим телом, тем быстрее и лучше он усваивает теоретические знания
  •  чем симметричнее, разнообразнее и точнее движения, тем равномернее развиваются оба полушария головного мозга.  Благодаря  двигательной активности ребенок познает окружающий мир, вследствие чего, развиваются его психические процессы: мышление, внимание, воля, самостоятельность  и др.
  • чем большим количеством разнообразных движений овладеет ребенок, тем шире возможности для формирования познавательных процессов, тем полноценней осуществляется его развитие

Физические упражнения развивают творческие способности, способности к обучению, ускоряют процесс врабатываемости детей на учебных занятиях.

Вместе с тем занятия физической культурой:

  • повышают уровень функциональных возможностей, укрепляют иммунитет
  • регулярная физическая активность в детском и подростковом возрасте повышает силу и выносливость
  • способствует формированию правильной осанки и сильных, эластичных мышц
  • помогает контролировать вес
  • снижает тревожность и стресс
  • улучшает кровяное давление
  • позволяет повысить свою самооценку за счет своего внешнего вида и физической формы
спортивные люди спорт фитнесс
Не менее важны регулярные физические нагрузки и для взрослых.

Достаточная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, средством сохранения здоровья и повышения качества жизни.

  • Физическая активность усиливает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса
  • Физические упражнения укрепят мышцы и кости, благодаря чему тело будет подтянуто и красиво
  • С ростом физической тренированности наблюдается отчетливое снижение факторов риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела
  • Физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов
  • Физическая активность улучшает настроение и снижает уязвимость к стрессу, помогает отказаться от вредных привычек
  • Занятия физкультурой улучшают питание мозга, активизируют нейронные связи и тем самым повышают умственную работоспособность, организованность, целеустремленность
  • Систематические занятия физкультурой значительно улучшат качество сексуальной жизни

Важно отметить, что все приобретённые навыки и приёмы в спортивной области могут активно использоваться и в деятельности, не имеющей спортивного уклона и никак не связанной с физической культурой. Среди таких психологических качеств, которые могут быть развиты при помощи физической подготовки, можно выделить:

  • готовность к общению
  • умение легко вступать в контакт с людьми
  • доброжелательность
  • отзывчивость
  • выдержка
  • умение сдерживать эмоции
  • аккуратность
  • пунктуальность
  • собранность
бегущие мужчины спортивные пенсионеры бегущие пенсионеры
Совершенно необходима регулярная физическая нагрузка пожилым людям.

Цель занятий для пожилого человека — в первую очередь сохранение  способности к самообслуживанию, передвижению, то есть — сохранение самостоятельности. Двигательная активность в пожилом возрасте – это как раз то, что продлевает жизнь и укрепляет здоровье. Научно доказано, что физкультура для пожилых людей, даже начатая впервые в преклонном возрасте, все равно помогает существенно снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние иммунной системы и опорно-двигательного аппарата.

  • Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений. Упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Физические упражнения — недорогой и доступный способ улучшить свое здоровье, увеличить продолжительность жизни и значительно повысить ее качество. Однако прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом о том, в каком объеме и с какой нагрузкой возможно начать занятия. Важно прислушиваться и к собственному организму и не заниматься упражнениями через боль и недомогание.

Делайте только то, что вам приятно!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: