Польза плавания

А знали ли Вы, что 22 августа 1939 году — в Ленинграде состоялся рекордный заплыв мастера спорта М. Рейзена — от Шлиссельбурга до пл. Декабристов. За 13 ч. 11 мин. пловец преодолел 69 км!

Так вот! Уже давно доказано, что польза плавания для здоровья огромна!

плавание — наиболее гармоничная и «экологичная» физическая нагрузка:

плавание тренирует максимальное число органов и систем организма

плавание формирует красивую и гибкую фигуру за счет включения всех групп мышц

плавание делает кожу гладкой и упругой

плавание позволяет контролировать вес

плавание не перегружает организм

плавание приближает человека к природе, помогает ощутить связь с ней

плавание формирует такие черты личности как целеустремленность, выносливость, дисциплинированность

плаванием можно заниматься с первого месяца жизни и до старости

плавание — эффективное средство закаливания

плавание является отличным средством профилактики и лечения многих заболеваний

плавание повышает работоспособность, снимает напряжение, снижает уровень стресса

Если же вы считаете плавание несерьезным видом спорта, особенно если привыкли на тренировках работать «до седьмого пота» для Вас существует масса различных подходов к упражнениям в воде, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

Ходьба и бег в неглубокой воде — столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина — по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

Аква-аэробика — чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика — это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде — преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

Водная йога и расслабление — плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода — лучшая среда для релаксации.

Водный шейпинг — задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.

Ходьба и бег в глубокой воде — ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Упражнения у бортика — держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

Растяжка — медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.

Время течет — учись плавать!

Сколько времени в день Вы уделяете физической нагрузке? (не только в спорт зале)

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: