Психическое здоровье

кавычки

Нашедший себя теряет зависимость от чужих мыслей

А. Энштейн

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

Признаки психически здоровой личности:

  • Интеллект. Хорошие умственные способности, продуктивное мышление, стремление находить оптимальный выход, полагаясь на реальные факты. Знание своих сильных сторон, умение добиваться цели в разумные сроки. Совершенствование навыков, наличие воображения.
  • Моральный облик: чуткий человек, без черствости, «бездушия», нравственной тупости. Справедливый, объективный. Полагается на собственное суждение. Мнение окружающих для него не закон, хотя и существенно. Твердая воля, но не упрямство. Признает ошибки, но без самобичевания.
  • Социально привлекательное адаптивное поведение, контакты с людьми разных возрастов и социальных слоев. Чувство ответственности и непринужденные отношения с вышестоящими и нижестоящими личностями, гибкое чувство социальной дистанции. Спонтанность эмоционально – поведенческих реакций.
  • Личностный оптимизм, характер добродушный, самостоятельный. Реалист, не боится риска.
  • Эмоциональность: без излишней доверчивости и подозрительности. Свежесть чувств.
  • Сексуальность: учет пожеланий и мнений партнера, уважение к нему.

Условно состояние психического здоровья можно разделить на три уровня:

  • Высокий (креативный) – характерна устойчивая адаптация, наличие резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций, активное творческое отношение к действительности. Такие люди не требуют психологической помощи.
  • Средний (адаптивный) – люди адаптивны к социуму, но имеют некоторую повышенную тревожность, неприспособленность к отдельным нестандартным, не часто встречающимся в жизни ситуациям. Психологическая помощь в большинстве случаев может быть полезной и обеспечить более быстрое и менее болезненное преодоление жизненных трудностей.
  • Низкий (дезадаптивный) уровень свойственен людям, стремящимся приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям или возможностям, либо людям, которые используют активную наступательную позицию, подчинить окружение своим потребностям. В данном случае необходима индивидуальная психологическая помощь.

Рекомендации:

  • Избегайте негативных влияний. Научитесь говорить «нет» тому, что вам не нравится и доставляет дискомфорт. Окружайте себя позитивными людьми.
  • Смотрите на вещи под разными углами. Научитесь извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем.
  • Чаще улыбайтесь. Помните, что даже улыбка без повода обязательно поднимает настроение.
  • Выделяйте время, чтобы заниматься тем, что вас радует, доставляет удовольствие. Прогулка, шоппинг, чтение, просмотр фильма помогут поддержать настрой в позитивном ключе.
  • Найдите то, что мотивирует вас, поднимает настроение. Например, удачная цитата, которую можно распечатать и вложить в бумажник, или любимая песня, слушая которую, вы сможете веселее и легче шагать по жизни.
  • Ставьте цели и достигайте их. Начните с малого, постепенно переключаясь на большее. Это сделает вашу жизнь интересной и наполненной смыслом.
  • Не бойтесь неудач. Как говорил Ф.Д. Рузвельт: «Единственное, чего стоит бояться – это сам страх».
  • Не сдавайтесь. Настойчивость непременно способствует достижению положительных результатов.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: