Продукты снижающие холестерин

Состояние здоровья напрямую зависит от пищевых привычек и питания в принципе. Рациональное питание с употреблением здоровых продуктов способствует тому, что организм работает слаженно, затрачивает именно столько энергии, сколько получает. В то время как переедание, употребление жирной, копченой, соленой пищи приводит к тому, что организм начинает откладывать жиры, происходит выработка холестерина, который в свою очередь «забивает» сосуды, препятствуя нормальному кровообращению.

Доказано, что у людей с лишним весом, присутствует повышенный холестерин. Высокий уровень холестерина в организме приводит к тому, что страдает в первую очередь сердечно-сосудистая система, поэтому необходимо уделить особое внимание продуктам, которые снижают уровень холестерина. К таким продуктам относятся:

  1. Оливковое масло. Считается диетическим продуктом, содержащим только растительные жиры. Диетологи рекомендуют заменять растительное масло на оливковое, поскольку оно легче усваивается организмом и не приводит к повышению холестерина.
  2. Орехи. Благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и растительных жиров, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. К тому же, орехи рекомендуется употреблять людям, страдающим от избыточного веса, поскольку горстка орехов способна утолить голод.
  3. Цитрусовые. Содержат в себе большое количество вещества пектина, который попадая в желудок выводит из него лишний холестерин. Благодаря употреблению цитрусовых холестерин даже не успевает попасть в кровь, вся работа происходит в желудке. Вот только перебарщивать в употребление апельсинов и мандаринов не стоит, везде должна быть мера. Употребляйте один апельсин или несколько мандаринок раз в день, за 30 минут до или после основного приема пищи.
  4. Зеленый чай. Богат содержанием танина, который контролирует уровень холестерина в организме. Старайтесь заменять кофе и черный чай на зеленый, чтобы привести уровень показателя в норму.
  5. Болгарский перец. Богат витаминами, оказывает положительное действие на сердечные сосуды, понижает уровень холестерина и даже имеет противосклеротическое действие.
  6. Морская рыба. Содержит в себе незаменимый омега-3, влияющий на весь организм человека, в том числе и на сердечную систему.
  7. Баклажаны. Имеют в своем составе калий, незаменимый для эффективной работы сердечно-сосудистой системы, кроме того они способствуют снижению холестерина в крови.
  8. Бобовые. Так же, как и цитрусовые, содержат в составе пектин, снижающий количество холестерина.
  9. Морковь. Еще один продукт, содержащий в себе ценнейший пектин, поэтому употребляйте 2 небольшие морковки в день и со временем вы понизите уровень холестерина на 10%.
  10. Чеснок. Уменьшает количество вредного жира в клетках. Не стоит пренебрегать этим продуктом из-за резкого запаха, здоровье и нормальные показатели холестерина куда важнее.

К сожалению, повышенный холестерин все чаще встречается у молодых людей из-за неправильного образа жизни и пренебрежения в рационе питания. Употреблении фаст-фуда, газировки, пропускание приемов пищи приводит к тому, что организм начинает работать с перебоями. Чтобы этого избежать необходимо внимательно относиться к своему здоровью, и, конечно, следить на своим питанием.

Информация для статьи вяза с сайта www.stanzdorovei.ru

Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: