Освободись от лишнего!

Ожирение – это не косметическая проблема, а хроническое заболевание, связанное избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью.

По данным Всемирной организации здравоохранения с 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое. 

Ранее полагали, что основная роль жировой ткани заключается в отложении про запас энергии и ее выделении в зависимости от потребностей организма. Теперь известно, что избыток жировой ткани вырабатывает различные биологически активные вещества,  неблагоприятно влияющие на организм.

Избыточный вес и ожирение являются риском развития серьезных заболеваний:

Ожирение приводит не только к развитию тяжелых сопутствующих заболеваний и  к инвалидности, но и к снижению общей продолжительности жизни. По данным Роспотребнадзора, ожирение значимо уменьшает продолжительность жизни в среднем на 3 – 5 лет при небольшом избытке веса, до 15 лет при выраженном ожирении.

девушка живот метаболизм

Пациенты, страдающие избыточным весом, чаще всего считают причиной  своего недуга генетику, гормональные нарушения. Но ожирение, вызванное поломкой генов или сбоем в работе эндокринной системы, встречается крайне редко. Генетическая предрасположенность играет роль в развитии ожирения, но проявляется она только под воздействием факторов образа жизни и питания.

Еще один «виновник», по мнению большинства пациентов – медленный метаболизм. Причем метаболизм ассоциируется с тем, насколько быстро тратятся калории. Однако это сильно упрощенный  подход. Метаболизм – это все химические реакции, происходящие в живом организме. При этих химических превращениях освобождается и поглощается энергия.  

Все энергетические траты организма состоят из трех основных групп:

Скорость основного обмена  зависит от пола (женщины сжигают меньше калорий, чем мужчины), возраста (старение замедляет метаболизм, даже если  количество жировой и мышечной массы не меняется). Несколько ускорить обмен веществ способно увеличение мышечной массы. 

По  мнению Всемирной организации  здравоохранения основная  причина  ожирения и избыточного весаэнергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма, иными словами, когда едим больше, чем необходимо и мало двигаемся. Избыточному потреблению пищи способствуют неправильные пищевые привычки (прием пищи на ночь, избыток сладких, жирных, соленых продуктов, алкоголя), психо-эмоциональные факторы, недостаток сна.

Оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение) позволяет индекс массы тела (ИМТ). ИМТ определяется, как отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м). Нормальный ИМТ лежит в пределах 18,5 – 24,9.

Избыточным считается вес при ИМТ от 25. (рассчитать свой ИМТ можете по ссылке).

Лечение ожирения, т.е. похудение, проводится комплексно и включает в себя:

Чего делать не следует:

правильное питание салат из овощей девушка с телефоном

Для того, чтобы поддерживать нормальную массу тела, выполняйте простые рекомендации:

Запомните, важно не только снизить вес, но и удержать его!

Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: