Польза физических упражнений

Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы

Польза физических упражнений

У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака — всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать.

Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата

Польза физических упражнений
  • увеличение мышечной силы, выносливости;
  • улучшение гибкости;
  • укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов.

Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

Улучшение работы других органов

Польза физических упражнений
  • стимуляция перистальтики кишечника – предотвращение запоров и геморроя;
  • снижение глюкозы в крови – повышение чувствительности к инсулину – уменьшение риска развития сахарного диабета;
  • снижение риска злокачественных новообразований.

Улучшение дыхания

Польза физических упражнений

При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. При регулярных занятиях ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя.

Здоровый аппетит

Польза физических упражнений

Даже средняя физическая активность снижает уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.

Замена вредным привычкам

Польза физических упражнений

Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет получить дозу гормонов удовольствия, которые раньше поставлял никотин.

Снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения

Польза физических упражнений

Улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела.

Счастье в личной жизни

Польза физических упражнений

Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов, за счет чего улучшают сексуальную жизнь как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, они повышают настроение, а если выполняются вместе с партнером — увеличивают уровень доверия в паре.

Снятие нервной напряженности

Польза физических упражнений

При работе мышц от них в головной мозг поступают раздражения, в результате которых повышается активность коры головного мозга и его подкорковых образований. Кроме того, усиливаются все физиологические процессы организма, нормализуется обмен веществ, появляется чувство бодрости, и человек становится более уравновешенным. Не самым последним фактором для улучшения работы нервной системы становится повышение кровоснабжения головного мозга, которое возможно только тогда, когда кровью хорошо снабжается все тело. То есть — при активном движении.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: